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3 aulas diferentes que você precisa conhecer!

03 de abril de 2017

Se existe algo que eu gosto, é de testar novas aulas na academia. Fazer mais do mesmo acaba enjoando, sem contar que o corpo agradece quando a gente tenta coisas novas – mesmo sentindo dores em locais que nem imaginávamos que existia!

Pra mim, essa tem sido uma das grandes vantagens do Estudio Pass. Sempre procurei fazer as mais diferentes aulas, testar coisas novas, acabo enjoando facilmente de sempre fazer a mesma coisa – e por isso não sou lá tão fã de musculação – e nisso as aulas sempre me ajudaram muito! São muitas as aulas, mas hoje vou indicar 3 aulas diferentes que você precisa conhecer.

3 aulas diferentes que você precisa conhecer!

1. Hot Yoga

Eu pratiquei yoga por uns dois anos quando era mais nova, para melhorar flexibilidade e minha dor na coluna, e me apaixonei! E quando vi a aula de Hot Yoga fiquei bem curiosa para testar. A aula é feita dentro de uma sala aquecida à 40º, e lá são praticadas diversos tipo de yoga, com aulas que duram 60′ ou 90′. Fiz a aula na Hot Yoga SP, e estou apaixonada! A ideia é desintoxicar corpo e mente, você sai pingando e muito renovado. Recomendo demais!

2. TRX

Eu já tinha praticado TRX dentro das aulas de funcional, mas não tinha feito uma aula exclusiva. O TRX são fitas presas no teto, que servem de suporte para pés e braços e você usa seu próprio corpo e peso para praticar. Fiz a aula no SPFIT Club e adorei, é daquelas aulas bem legais de fazer pra mudar a rotina!

3. Jump

Aqui o jump é diferente! Além de usar o mini trampolim, ainda usamos pesos, bastões e outros materiais. Isso deixa a aula bem mais divertida e completa. Com isso você exercita pernas e braços, e acaba fazendo musculação nos superiores. Essa aula faço na Academia Pinheiros, e é uma das minhas preferidas!

Teste muitas aulas, o Estudio Pass é perfeito para isso! E somente em abril, usando o código MARI50 você tem 50% de desconto na primeira mensalidade! É o momento para aproveitar, conhecer muitas aulas, descobrir o que você gosta de fazer!

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Carnaval sem folia? SIM!

17 de fevereiro de 2017

Preciso confessar uma coisa. O que eu mais gosto no Carnaval são os dias de folga. Não sou da festa, do bloquinho, da fantasia, e costumo nem viajar por conta do trânsito. Eu gosto mesmo é de aproveitar os dias livres para relaxar e descansar.

Eu procuro ter dias leves e relaxantes, aproveito pra resolver algumas pendências e colocar outras tantas coisas em dia. São 4 dias onde posso acordar mais tarde, aproveitar o café da manhã sem pressa, ler com tranquilidade. E acredito que não sou a única que gosta dessa leveza, da ideia de poder fazer muitas vezes um grande nada! Por isso, compartilho com vocês algumas ideias de como aproveitar o Carnaval longe da folia.

Carnaval sem folia? SIM!

Coloque a leitura em dia

Eu amo ler e já falei da minha paixão pelo Kindle aqui. Mas nada como poder ler com calma, na cama, com um café do lado. A leitura flui super bem e ainda conseguimos colocar ela em dia! Aproveite e faça uma lista dos próximos livros, separe por tema e se organize. Depois disso tenha a certeza que você lerá ainda mais!

Faça um café da manhã caprichado

Minha refeição favorita e a que eu nunca consigo aproveitar! No dia-a-dia é tudo corrido e acabo não tendo um momento mais sossegado. Mas o feriado do Carnaval é perfeito para preparar tudo com calma, sem hora para acabar. Aproveite para ler as notícias ou um livro, com a mesa recheada e o sol da manhã entrando pela janela. Não há nada melhor!

Maratonas na Netflix

Garanto que muita gente vai aproveitar os dias livres e maratonar na Netflix! Seja para ver o seriado do momento, finalizar aquele que não tem conseguido acompanhar ou ver diversos filmes, um depois do outro! Aproveite e veja todas as dicas que já saíram aqui, com certeza você vai passar boas horas curtindo!

Se exercite ao ar livre

Vá ao parque, faça uma caminhada, corra ou ande de bicicleta! Aproveite para curtir o dia ao ar livre, sem pressa nenhuma. Faz muita diferença se exercitar em um parque, o ânimo aumenta ainda mais e quando você perceber, já vai ter passado 1h! Depois aproveite para tomar uma água de coco ou até fazer um piquenique!

Cozinhe com os amigos e a família

Adoro testar receitas e melhor ainda fazer isso com pessoas tão queridas! Aproveite o calor, faça uma sangria ou cleriquot, escolha ingredientes leves e aproveite o dia na companhia de quem você tanto ama. Coloque a conversa em dia, faça planos para os próximos encontros. Aproveite!

Relaxe!

Tire um tempo pra não fazer nada. Fique de bobeira. Coloque uma playlist com músicas que você adora, dance se tiver vontade, ou fique só deitada na cama relaxando. Fazer nada é necessário. Curta sua própria companhia!

Aproveite os 4 dias de folga e faça tudo o que tem vontade. Aproveite a companhia dos amigos, da família e a sua própria. Seja feliz.

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7 maneiras de relaxar após um dia cansativo

10 de fevereiro de 2017

Sabe aquela semana lotada de compromissos, cheia de reuniões e com muitos afazeres? A gente se estressa, fica cansada e bate aquele sono eterno, a energia vai completamente embora. A única coisa que queremos depois de dias assim é relaxar. É curtir um pouco a gente mesma. Pelo menos três vezes na semana procuro fazer algo por mim, para relaxar e deixar o trabalho de lado, pensar em outras coisas. E nem é algo muito fora do comum que faço, as vezes é só sentar numa boa cafeteria e ler um livro.

Com a correria do dia-a-dia esquecemos do quanto é importante termos tempo para nós mesmas e para recarregar as energias. Precisamos de momentos assim para continuarmos produtivas e colocando nossas ideias e prática. Por isso, hoje divido com vocês algumas dicas de como relaxar após dias cansativos.

7 maneiras de relaxar após um dia cansativo

1. Pare para tomar um café

Se existe algo que eu amo é café e chá. São duas coisas das quais não vivo sem e que hoje se tornaram verdadeiras aliadas em momentos de relaxamento. Eu dificilmente saio do trabalho e vou direto para casa, sinto a necessidade de fazer alguma outra coisa.

Acabo quase sempre optando por sentar em uma cafeteria – geralmente Starbucks – e tomar um café sem demora. Saborear a escolha do dia, abrir meu Kindle e continuar a minha leitura. Adoro fazer isso, me sinto mais relaxada fazendo algo que eu amo, que é ler.

2. Vá ao cinema

Amo cinema, amo tanto que vou toda semana. Pra mim é um momento sagrado, onde me desconecto do mundo, dos problemas e me conecto com a história e personagens. Não importa o filme, durante aquelas 2h eu rio, choro e esqueço do mundo.

Procure um filme que você goste, seja para rir, chorar ou refletir. E dica importante, busque outros tipos de sala. Aqui em São Paulo adoro variar, indo ao Cinemark, Espaço Itaú, Cinearte, Belas Artes entre outras opções. É um ótimo jeito de ver filmes diferentes e ver pessoas diferentes.

3. Tome um banho relaxante

Infelizmente nem todos temos banheira – sonho da minha vida! Mas nem por isso não podemos tomar um banho relaxante. Acenda algumas velas, use aromas que ajudam a relaxar, coloque uma playlist mais calma para tocar no Spotify e aproveite.

Deixe todo o cansaço ir embora junto com a água. Se permita relaxar e aproveitar o momento. Se seque com calma, passe um creme e tente ficar o tempo toda a luz de velas e com a música, ajuda muito. Depois é só deitar e dormir. O corpo vai estar bem mais relaxado.

4. Cozinhe para você

Se tem algo que eu amo é cozinhar. E cá entre nós, exerço bem essa tarefa, ainda mais quando é só para mim. Adoro vasculhar o Pinterest em busca de novas receitas, passar no mercado e escolher cada um dos ingredientes.  É um prazer saber que estou preparando algo para mim com tanto cuidado e atenção.

Tome um bom banho e só depois vá cozinhar. Abra um vinho e aproveite para relaxar em sua própria companhia.

5. Encontre os amigos

Infelizmente nem sempre conseguimos encontrar os amigos, mas é importante sempre ter um espaço na agenda para um jantar. Nada melhor do que colocar a conversa em dia, falar sobre a vida e os planos futuros.

Marque o jantar ou café em um lugar gostoso, que ajude a desconectar de tudo. Desligue o celular e aproveite cada momento deste encontro.

6. Se exercite 

É isso mesmo. Procure praticar alguma atividade física pelo menos 3x na semana. É um tempo só seu, então procure por algo que você goste. Faça dança, yoga, spinning, não importa, isso ajuda muito a relaxar. Eu passei a dormir muito melhor após incluir a atividade física no meu dia-a-dia.

É importante se conectar ao que você se propôs a fazer. Não fique no celular, esqueça os problemas e foque nos exercícios.

7. Faça uma massagem

Adoro massagem, e vale investir em um bom spa de vez em quando. Seja uma vez no mês, no semestre ou no aniversário. Procure fazer algo relaxante, que ajude a remover a tensão do corpo. Existem diversos locais que oferecem massagem por bons preços – fique de olho no spa week – ou até dias inteiros de relaxamento.

Esqueça de tudo e viva aquelas horas, procure não pensar em nada, aproveite para cochilar e se deixar levar no momento da massagem.

A vida está cada vez mais corrida e encontrar tempo para relaxar tem sido cada vez mais essencial. Tanto que eu coloco isso como tarefa no meu planner, para nunca esquecer que preciso olhar mais pra mim e esquecer do trabalho e dos problemas do cotidiano. Precisamos de momentos assim para nos re-conectarmos.

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